শীতে নিউমোনিয়ার ঝুঁকি কমাবেন কীভাবে?
- Update Time : ০৯:২৫:৪২ পূর্বাহ্ন, রবিবার, ১৬ নভেম্বর ২০২৫
- / ২৭ Time View
নিউমোনিয়া
প্রকৃতিতে শীতের আমেজ একটু একটু করে বাড়ছে। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে বাতাসে আর্দ্রতা, তাপমাত্রা ও জীবাণুর প্রকোপ বাড়তে শুরু করে । ফলে নিউমোনিয়া, সর্দি-কাশি বা ফুসফুসজনিত সংক্রমণের আশঙ্কা অনেক গুণ বেড়ে যায়। বিশেষ করে বাড়ির বয়স্কদের ঝুঁকি অনেকটা বেড়ে যায়। তবে কিছু সচেতন অভ্যাস গড়ে তুললে ও সামান্য বাড়তি যত্ন নিলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। যেমন-
বাড়ির পরিবেশ সুস্থ রাখুন
বাড়ির বাতাস যেন পরিষ্কার ও ধুলো-মুক্ত থাকে, তা নিশ্চিত করতে হবে। নিয়মিত জানলা খুলে আলো-বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন। এ সময় ঠান্ডা বাতাস সরাসরি শরীরে গায়ে লাগানো ঠিক নয়।
ডায়েট নজর দিন
এই সময় খাবার ও পুষ্টির দিকে নজর দিন। পুষ্টির ঘাটতি হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও দুর্বল হয়। খাদ্যতালিকায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন- ডিম, মাছ, ডাল, মৌসুমি শাকসবজি, ফল ও প্রচুর পরিমাণে পানি রাখুন। ভিটামিন সি ও ডি সংক্রমণ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। খাদ্যতালিকায় তাই আমলকি, কমলা, টমেটো রাখুন। সূর্যের আলোয় কিছুক্ষণ বসার চেষ্টা করুন। খুব ঠান্ডা বা বরফ মেশানো খাবার এড়িয়ে চলুন।
নিরাপদ থাকাও জরুরি
এ সময় শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখাও জরুরি। সকালে বা সন্ধ্যায় ঠান্ডা হাওয়া লাগলে সহজেই কাশি বা নিউমোনিয়ার উপসর্গ শুরু হতে পারে। তাই গরম কাপড়, টুপি, মোজা ও হালকা কম্বল ব্যবহার করুন। বাইরে বের হলে মাস্ক পরা অভ্যাস করুন। শুধু দূষণ নয়, ভাইরাস সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো, ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন। হালকা ব্যায়াম, হাঁটা, আর মন ভালো রাখে এমন কাজ করুন। এতে শরীর-মন দুই-ই ভালো থাকবে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
বয়স্কদের মধ্যে অনেকেরই ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ বা অ্যাজমা থাকে—যা নিউমোনিয়ার ঝুঁকি আরও বাড়িরয় দেয়। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, প্রয়োজনীয় ওষুধ সময়মতো খাওয়া জরুরি। যদি হঠাৎ জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট বা দুর্বলতা দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
