বুড়িয়ে যাচ্ছেন? এড়িয়ে চলুন সকালের এই ৪ অভ্যাস
- Update Time : ১০:৪৩:২১ পূর্বাহ্ন, রবিবার, ২১ ডিসেম্বর ২০২৫
- / ২৮ Time View
রাতে টানা ঘুমানোর পরও সকালে অনেকের ঘুম ঘুম ভাব কাটে না।
সময়ের নিয়মে বয়স বাড়বে—এটাই স্বাভাবিক। একে থামিয়ে রাখার সাধ্য কারও নেই। তবে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে চেহারায় যে পরিবর্তন আসে, তা আমরা অনেকেই সহজে মেনে নিতে পারি না। তাই শরীর ও ত্বকের সজীবতা ধরে রাখতে আমরা কত কিছুই না করি।
কিন্তু আপনি কি জানেন, আপনার সকালের কিছু ছোট ভুল অভ্যাসই আপনাকে দ্রুত বুড়িয়ে দিতে পারে? জেনে নিন সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে এবং এখনই সতর্ক হোন—
১. সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া
অনেকেই সকালে দেরি করে নাস্তা করেন বা একেবারেই খান না। খালি পেটে থাকা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এতে শরীরে কার্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায় এবং মেটাবলিজম বা হজম ক্ষমতা কমে যায়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে আপনার ত্বকের ওপর, যা আপনাকে বয়সের তুলনায় বেশি বয়স্ক দেখায়।
২. ঘুম থেকে উঠেই ফোনে চোখ রাখা
ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই ফোনে সোশ্যাল মিডিয়া বা খবর দেখার অভ্যাস আমাদের অনেকেরই আছে। এটি একটি মারাত্মক ভুল। ফোনের নীল আলো এবং ইন্টারনেটের নেতিবাচক খবর আপনার মস্তিষ্ক ও মনের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করে। এটি আপনার মানসিক প্রশান্তি নষ্ট করে এবং চেহারায় ক্লান্তির ছাপ ফেলে।
৩. খালি পেটে কফি পান
সকাল শুরু করতে অনেকেই কফির ওপর ভরসা করেন। কিন্তু ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে কফি খাওয়া শরীর ও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। নিয়মিত এই অভ্যাস আপনার ত্বককে দ্রুত নিস্তেজ ও কুঁচকানো করে দিতে পারে।
৪. দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা ও রোদে না যাওয়া
যারা অনেক দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, তারা ভোরের মিষ্টি রোদ থেকে বঞ্চিত হন। সূর্যের আলো শরীর ও ত্বকের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভোরের আলো গায়ে না মাখলে শরীরের স্বাভাবিক সজীবতা নষ্ট হয় এবং দ্রুত বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে।
